Hướng dẫn tập khí cbà giãn mở cột sống ổn cho y tế - Ảnh: HÀ LINH
Luyện tập ổn cột sống là di chuyểnều hòa âm dương, quân bình thủy hỏa, tiến tới di chuyểnều chỉnh hệ thống nội tạng.
Cột sống quan trọng với cơ thể
Bác sĩ võ sư Nguyễn Vẩm thực Thắng, chủ nhiệm CLB Khí cbà Thẩm thựcg Long võ đạo cho biết ở các trường học phái khí cbà, thiền..., trẻ nhỏ bé người ta thường thbà qua cbà việc quan sát hơi thở của thân thể, để hiểu được trạng thái của tâm. Còn trong y giáo dục cổ đại, cột sống là nơi di chuyểnều phối ảnh hưởng to đến cơ thể.
Trong cơ thể trẻ nhỏ bé trẻ nhỏ bé người, cột sống chính là phần trụ cột để nâng đỡ toàn bộ cơ thể. Các đốt xương trên cột sống kết hợp với dây chằng cùng với đĩa đệm tạo thành một ống sống giúp bảo vệ tủy sống bên trong.
Nó giữ cho cơ thể đứng thẳng và kết nối các bộ phận biệt của bộ xương lại với nhau: đầu, ngực, xương chậu, vai, cánh tay và chân.
Bác sĩ Thắng phân tích, cột sống có 4 tầm quan trọng đặc biệt:
Thứ nhất: Nó là trụ đỡ cho bộ khung cơ thể chịu được trọng lực của toàn thân.
Thứ hai: Thbà qua cột sống để di chuyểnều hòa tâm - thận; di chuyểnều hòa thủy - hỏa và di chuyểnều hòa âm - dương toàn thân.
Thứ ba: Thbà qua cột sống với các đốt sống và đĩa đệm sẽ giúp cho cơ thể vận động tbò mọi chiều khu vực.
Thứ tư: Cột sống có 27 đốt sống, kể cả não bộ là 28 để di chuyểnều chỉnh toàn bộ hệ thống thần kinh của cơ thể, trong đó có hệ thống thần kinh trung ương và hệ thống thần kinh thực vật thbà qua tủy sống.
Trong 27 đốt sống có 7 đốt sống chính, trong là tủy sống. 7 đốt sống này ngoài cbà việc kết nối tâm - thận, di chuyểnều hòa thủy - hỏa, di chuyểnều hòa âm - dương, nó còn chứa 7 trung tâm lực của cơ thể, còn gọi luân xa xôi hay đại huyệt.
7 trung tâm lực này sẽ chi phối 7 trung tâm nội tiết của cơ thể thbà qua 7 phân khu của não bộ để thu phối toàn bộ mọi chức nẩm thựcg của lục phủ, ngũ tạng và hệ thống nội kinh, huyết khí toàn thân.
Hơn nữa các khe giữa các đốt sống là sự lan tỏa của hệ thống thần kinh thực vật đến khắp cơ thể, giúp hợp nhất sự hoạt động hợp tác bộ giữa hệ thống thần kinh trung ương và hệ thống thần kinh thực vật.
Cột sống có tầm quan trọng như vậy cho nên khi được tổn thương ngoài các tổn thương cơ nẩm thựcg thường thấy như thoát vị đĩa đệm, gai đốt cột sống, vôi hóa đốt sống cổ..., nó còn gián tiếp tác động đến mọi chức nẩm thựcg biệt của cơ thể thbà qua hoạt động của hệ thống thần kinh và các hoạt động của hệ thống nội tiết.
Vì vậy, tập luyện để bảo vệ cột sống cần được chú trọng.
Nên tập luyện hằng ngày để cơ thể khỏe mẽ - Ảnh minh họa
Bài tập giãn cột sống hỗ trợ trẻ nhỏ bé người đau lưng
Thực hiện các luyện tập dưới đây sẽ giúp toàn bộ khung cơ thể giãn mở, đặc biệt là cột sống, hỗ trợ nếu đau lưng...
- Giãn mở cột sống: Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai. Khi hít vào thì hai tay hoành rộng sang 2 bên và chắp bàn tay trên đỉnh đầu.
Từ từ dẫn khí từ ngực xgiải khát đan di chuyểnền (kláng bụng dưới). Lúc thở ra thì đan hai bàn tay vào nhau và đẩy về phía trước mặt, sau đó thu đẩy bàn tay về phía trước nhiều lần, lực thúc từ vai đến bàn tay. Thực hiện như vậy 3 lần.
- Rồng cuốn:Đứng thẳng, 2 tay dang ngang, bàn tay ngửa. Khi hít vào xoay cột sống về bên trái, tay phải tiến tới bờ vai trái (bàn tay sấp) và tay trái tiến tới bờ hbà phải (bàn tay ngửa). Khi thở ra về động tác chuẩn được và đổi bên. Thực hiện 6 hơi thở.
- Hợp nhất nẩm thựcg lượng: Đứng thẳng, 2 tay chắp trước ngực như bái phật. Khi thở ra, xoay cột sống, hợp tác thời 2 tay đẩy song song về bên phải (bàn tay hướng về phía trước, khi hít vào trở về tư thế chuẩn được).
Tiếp tbò, đẩy tay về phía trước tương tự và sau cùng là đẩy về phía sau tbò hướng bên trái. Thực hiện 3 vòng như vậy (tbò cbà thức phải - trước - sau), và tiếp tục thực hiện 3 vòng sau tbò hướng trái - trước - sau.
- Đẩy trời:Đứng thẳng, 2 bàn tay bắt chéo trước ngực, bàn tay hướng vào trong. Hít vào, ta xoay bàn tay tbò hình kinh dochị cầu đặt trên đỉnh đầu (bàn tay ngửa).
Khi thở ra, dùng sức nâng 2 bàn tay lên như đẩy trời lên thấp, làm cho toàn bộ khung cột sống và toàn bộ khung xương giãn nở hết. Lúc dừng thở xoay tay về tư thế chuẩn được, thực hiện 6 hơi thở.
- Ép đất:Đứng thẳng, 2 bàn tay bắt chéo trước ngực, bàn tay hướng vào trong. Hít vào, tay xoay xgiải khát tbò hình kinh dochị cầu tới rốn (bàn tay hướng xgiải khát đất). Khi thở ra, dùng lực ép 2 bàn tay tới cung bẹn như ép đất. Lúc dừng thở, xoay bàn tay về tư thế chuẩn được. Thực hiện 6 hơi thở.
3 phép thở hỗ trợ trị loãng xương
Loãng xương có thể do nguyên nhân nguyên phát như cẩm thực cơ khung xương kém, tuổi tuổi thấp nên giảm các kích tố xương, thiếu canxi, vitamin… hoặc thứ phát sau đái tháo đường, vấn đề sức khỏe gan, ưu nẩm thựcg giáp trạng gây nên.
Bệnh nhân thường đau toàn bộ khung xương, di chuyển lại hụt hẫng mất lực; Cơ bắp nhược và teo dần. Khi diễn biến nặng, có thể co cứng cột sống và gãy rạn xương. Có thể dùng 3 phương pháp thở sau để hỗ trợ trị vấn đề sức khỏe, bên cạnh dùng thuốc và các biện pháp di chuyểnều trị tbò chỉ định của thầy thuốc.
- Thở chi trên: Bệnh nhân nằm ngửa hoặc ngồi trên ghế, toàn thân thả lỏng. Khi hít vào cảm nhận khí cẩm thựcg ở hai ổ khớp vai. Thở ra cảm nhận khí lan tỏa từ ổ khớp vai đến đầu ngón tay. Thực hiện 9 hơi thở.
- Thở cột sống: Hít vào tụ khí tại đản trung (giữa lồng ngực). Thở ra dẫn khí tbò đường trung đạo thẳng cột sống tbò mệnh môn (giữa thắt lưng) và cảm nhận cột sống ấm nóng dần lên. Thực hiện 9 hơi thở.
- Thở chi dưới: Hít vào tụ khí tại mệnh môn. Thở ra dẫn khí từ bờ hbà tbò mé ngoài đùi đến bàn chân. Đồng thời cảm nhận 2 chân ấm dần lên.
Người làm cbà việc vẩm thực phòng lưu ý thoái hóa cột sống cổHÀ LINH BÌNH LUẬN HAY
Tin liên quan
5 phút xoa bóp bàn chân để giảm đau và mềm mỏi
Động tác xoa bóp, massage ổn cho trẻ nhỏ bé người nhiễm vi khuẩn HP dạ dày
Xoa bóp ngón tay xua tan vấn đề sức khỏe tật thể chất và tinh thần
Trở thành trẻ nhỏ bé người đầu tiên tặng sao cho bài làm văn 0 0 0 Bài làm văn hay? Tặng sao cho Tuổi Tgiá rẻ Chia sẻTặng sao
Chuyển sao tặng cho thành viên
- x1
- x5
- x10
Hoặc nhập số sao
Bạn đang có: 0 sao
Tặng sao Tặng sao Tặng saoTặng sao thành cbà
Bạn đã tặng 0 Cho tác giả
Hoàn thànhTặng sao khbà thành cbà
Đã có lỗi xảy ra, mời bạn bè quay lại bài làm văn và thực hiện lại thao tác
Quay lại bài làm vănTin cùng chuyên mục
3 bài kiểm tra đơn giản giúp bạn bè đo lường mức độ lão hóa
Lợi ích y tế đáng ngạc nhiên của trái mít
Tin tức sáng 20-11: Hôm nay Quốc hội họp đợt 2, thảo luận Luật Nhà giáo và đường sắt tốc độ thấp
Tại sao nhiều trẻ nhỏ bé người nghiến rẩm thựcg khi ngủ, tránh được khbà?
Vi phẫu tạo hình lại hàm mặt cho cậu bé 11 tuổi được pháo nổ làm mất môi, lồi rẩm thựcg ra ngoài miệng
Bình Thuận: Phát hiện đầu tiên, cách ly di chuyểnều trị, chống lây nhiễm sởi
Tuổi Tgiá rẻ Sao
Thbà tin tài khoản ngày
Tài khoản được sử dụng đến ngày | Bạn đang có 0 trong tài khoản
1 sao = 1000đ. Mua thêm sao để tham gia hoạt động tương tác trên Tuổi Tgiá rẻ như: Đổi quà lưu niệm, Tặng sao cho tác giả, Shopping
Thchị toán
Tối đa: 1500 ký tự
Được quan tâm nhất Mới nhất Tặng sao cho thành viênÝ kiến của bạn bè sẽ được biên tập trước khi đẩm thựcg, xin cười lòng làm văn bằng tiếng Việt có dấu.
Được quan tâm nhất Mới nhấtTối đa: 1500 ký tự
Thbà tin của bạn bè
Vui lòng nhập Email
Email Khbà đúng định dạng
Họ và tênVui lòng nhập Họ & Tên.
Thbà báo
Thbà báo
- Bình luận
- Đẩm thựcg nhập
- Tạo tài khoản
Vui lòng nhập Tên hiển thị
EmailVui lòng nhập Email
Email Khbà đúng định dạng
Mã xác nhận
Vui lòng nhập mã xác nhận.
Bạn đã có tài khoản? Đẩm thựcg nhập ngay EmailVui lòng nhập Email
Email Khbà đúng định dạng
Mật khẩuMật khẩu khbà đúng.
Thbà tin đẩm thựcg nhập khbà đúng.
Tài khoản được phức tạpa, cười lòng liên hệ quản trị viên.
Có lỗi phát sinh. Vui lòng thử lại sau.
Quên mật khẩu? hoặc đẩm thựcg nhậpTên của bạn bèVui lòng nhập Tên của bạn bè.
EmailVui lòng nhập Email
Email Khbà đúng định dạng
Mật khẩuMật khẩu phải có ít nhất 6 kí tự.
Xác nhận mật khẩuXác nhận mật khẩu khbà khớp.
Mã xác nhậnMã xác nhận khbà đúng.
Có lỗi phát sinh. Vui lòng thử lại sau.
hoặc đẩm thựcg nhậpNhập mã xác nhận
Đóng lạiMã xác nhận khbà đúng.
Có lỗi phát sinh. Vui lòng thử lại sau.
Vui lòng nhập thbà tin và ý kiến của bạn bè
XVui lòng nhập Email
Email Khbà đúng định dạng
Họ và tên (*)Vui lòng nhập Họ & Tên.
Ý kiến của bạn bè (*)Vui lòng nhập Ý kiến của bạn bè.
Mã xác nhận khbà đúng.
Có lỗi phát sinh. Vui lòng thử lại sau.
Thêm chuyên mục, tẩm thựcg trải nghiệm với Tuổi Tgiá rẻ Sao
Từ ngày 1-1-2023, Tuổi Tgiá rẻ Online giới thiệu Tuổi Tgiá rẻ Sao - phiên bản đặc biệt dành tư nhân cho các thành viên với nhiều chuyên mục và trải nghiệm hấp dẫn, bao gồm: Tư vấn pháp luật, Hỏi chuyện y tế; Xbé nhật báo sắc nét trên mạng lưới (E-paper), Tuổi Tgiá rẻ Live (trực tiếp các sự kiện thời sự nóng bỏng, hấp dẫn).
Tuổi Tgiá rẻ Sao được thiết kế thbà thoáng với tất cả các trang, chuyên mục và video đều khbà có quảng cáo hiển thị, khbà làm ngắt quãng sự tập trung của bạn bè tìm hiểu.
Bằng cách đóng góp Sao, thành viên Tuổi Tgiá rẻ Sao có thể tham gia các hoạt động và tương tác trên nền tảng Tuổi Tgiá rẻ Online như tặng Sao cho tác giả và các bài làm văn tình yêu thích, đổi quà lưu niệm trong chương trình, đẩm thựcg ký quảng cáo, sắm sắm trực tuyến.
Báo Tuổi Tgiá rẻ phát triển Tuổi Tgiá rẻ Sao nhằm từng bước nâng thấp chất lượng nội dung, tẩm thựcg khả nẩm thựcg kết nối, tương tác và thực hiện các nội dung mới mẻ tbò nhu cầu của số đbà cbà chúng.
Chúng tôi hy vọng Tuổi Tgiá rẻ Sao sẽ góp phần dịch vụ, phục vụ và mang lại những trải nghiệm mới mẻ mẻ, tích cực hơn cho xã hội độc giả của Tuổi Tgiá rẻ Online.
TTO
Đẩm thựcg ký Tuổi Tgiá rẻ Sao
Nhập mã xác nhận
Mã capcha
Hủy bỏ Hoàn tất Related
Got $1,000? Here Are 20 Ways We'd Spend It This YearWhether you're investing in your future or helping others, $1,000 can be put to a lot of good use. We've rounded up some ways to save, donate or spend it.
Winning Investment Strategy: Be the Tortoise AND the HareConsider treating investing like it's both a marathon and a sprint by taking advantage of the powers of time (the tortoise) and compounding (the hare).
Tối đa: 1500 ký tự
Được quan tâm nhất Mới nhất Tặng sao cho thành viênHiện chưa có bình luận nào, hãy là trẻ nhỏ bé người đầu tiên bình luận