Hội chứng ruột kích thích (IBS) là một rối loạn chức nẩm thựcg đường tiêu hóa đặc trưng bởi các triệu chứng đau ở dạ dày và ruột cùng với những thay đổi đột ngột và nghiêm trọng trong nhu động ruột. Ngoài cơn đau bụng,áchlàmdịucơnđaubụngdohộichứngruộtkíchthíTrang chủ Masters of Olympus Entertainment trẻ nhỏ bé người vấn đề sức khỏe còn có thể được tiêu chảy, táo bón hoặc cả hai.
Cơn đau do IBS thường được mô tả là nóng rát, nhói và sẽ giảm khi di chuyển ngoài nhưng xưa cũng có thể trở nên tồi tệ hơn. Để tránh chuột rút và các cơn đau bụng xưa cũng như các triệu chứng biệt của IBS, trẻ nhỏ bé người vấn đề sức khỏe có thể thực hiện các biện pháp can thiệp tại ngôi nhà giúp giảm đau bụng:
Chườm nóng giảm đau bụng và các triệu chứng biệt của IBS
Chườm nóng là một cách làm dịu cơn đau, đau bụng liên quan đến IBS. Chườm nóng vào vị trí đau thbà qua miếng gạc ấm, miếng đệm sưởi hoặc túi nước nóng, giúp thư giãn các cơ bằng cách tẩm thựcg lưu lượng máu đến khu vực đó.
Nhiệt nóng còn giúp kích thích tiêu hóa, giảm đau bụng, đầy hơi và giúp giảm thêm các triệu chứng phức tạp chịu biệt của IBS.
Chườm nóng vùng bụng giúp giảm đau bụng và các triệu chứng phức tạp chịu biệt của hội chứng ruột kích thích (IBS)
Uống trà
Các loại trà khbà chứa caffein có thể có tác động đáng kể đến cơn đau do IBS. Một số loại trà thảo mộc như trà thì là, trà gừng có thể giúp giảm chướng bụng, đầy hơi. Các loại trà thảo mộc biệt, bao gồm bạc hà, lá cúc... giúp giảm đau bụng bằng cách thư giãn các cơ của đường tiêu hóa, giảm chuột rút.
Tuy nhiên, khi tiêu thụ bất kỳ loại trà khbà chứa caffein nào xưa cũng giúp cơ thể duy trì đủ nước. Uống đủ nước có thể làm mềm phân, di chuyểnều chỉnh tần suất di chuyển tiêu, giúp ngẩm thực ngừa táo bón... xưa cũng làm giảm cảm giác phức tạp chịu, đau bụng liên quan đến IBS.
Vận động cơ thể
Để giảm đau và đau bụng do IBS tốc độ mèong, trẻ nhỏ bé người vấn đề sức khỏe nên thực hiện vận động cơ thể nhẹ ngôi nhàng để thúc đẩy tiêu hóa và làm giảm cẩm thựcg cơ.
Các luyện tập như di chuyển bộ, yoga hoặc kéo giãn nhẹ ngôi nhàng có thể thực hiện ở bất cứ đâu mà khbà cần bất kỳ thiết được đặc biệt nào. Các luyện tập này giúp di chuyển thức ẩm thực qua cơ thể, thư giãn các cơ bụng, thúc đẩy lưu lượng máu đến khu vực này từ đó làm giảm đau bụng.
Cẩn thận trong ẩm thực giải khát
Khi được đau bụng do IBS, trẻ nhỏ bé người vấn đề sức khỏe nên tiêu thụ thực phẩm lành mẽ, đơn giản tiêu hóa như protein nạc (thịt gà, thịt lợn...), sữa chua khbà chứa lactose, rau hấp...
Bên cạnh đó, trẻ nhỏ bé người vấn đề sức khỏe cần cố gắng hết sức để tránh những thực phẩm gây phức tạp chịu cho dạ dày hơn như ẩm thực bữa ẩm thực to, nhiều, thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ, thực phẩm gây đầy hơi...
Sau khi cơn đau dịu di chuyển, bạn bè có thể từ từ quay lại chế độ ẩm thực ổn định.
Làm dịu tâm trí và cơ thể
Khi xuất hiện cơn đau bụng, trẻ nhỏ bé người vấn đề sức khỏe thường lo lắng, cẩm thựcg thẳng... Đây chính là di chuyểnều khiến cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Do đó, khi được đau bụng do IBS, trẻ nhỏ bé người vấn đề sức khỏe nên thực hiện các luyện tập thư giãn để phá vỡ chu kỳ lo lắng và đau đớn.
Các kỹ thuật thư giãn có thể áp dụng gồm:
- Thôi miên:Kỹ thuật này bao gồm thư giãn dần dần, gợi ý về hình ảnh và cảm giác nhẹ ngôi nhàng để làm dịu các triệu chứng của IBS, trong đó có đau bụng.
- Thiền:Thiền chánh niệm giúp trẻ nhỏ bé người vấn đề sức khỏe tập trung vào những di chuyểnều tích cực xung quchị, khuyến khích họ sống trong hiện tại. Điều này giúp giảm các triệu chứng của IBS, đặc biệt khi kết hợp với hít thở sâu và thư giãn cơ.
- Hình dung:Sử dụng trí tưởng tượng để hỗ trợ làm dịu tâm trí là biện pháp hiệu quả để giảm cơn đau bụng và các triệu chứng của IBS.
Thiền chánh niệm giúp giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích, trong đó có đau bụng.
Xoa bụng
Xoa bụng nhẹ ngôi nhàng có thể giúp giảm ngay các triệu chứng của IBS như đau bụng, đầy hơi, táo bón... Xoa bụng xưa cũng có thể cải thiện chức nẩm thựcg tiêu hóa.
Tuy nhiên, nên thực hiện xoa bóp nhẹ ngôi nhàng để tránh gây tổn thương các cơ quan nội tạng.
Mời bạn bè ô tôm tiếp video:
Vì sao bụng dưới đau quặn mỗi kỳ đèn đỏ? | SKĐS #shorts
Profit and prosper with the best of Kiplinger's advice on investing, taxes, retirement, personal finance and much more. Delivered daily. Enter your email in the box and click Sign Me Up.
As the senior tax editor at Kiplinger.com, Kelley R. Taylor simplifies federal and state tax information, news, and developments to help empower readers. Kelley has over two decades of experience advising on and covering education, law, finance, and tax as a corporate attorney and business journalist.
Got $1,000? Here Are 20 Ways We'd Spend It This Year
Winning Investment Strategy: Be the Tortoise AND the Hare
